lewa reka

[...] Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa TGU 16kg ciężko ale poszło. przy hip bridge dostałam jakiejś trzęsawki ------------------------------------------------------------------ Zmieniony przez - Lejjla w [...]

cwiczy ale efektow nie ma :D w piątek na pompie 44cm w ramieniu to zle ? xd na normal lewa 40.5 , prawa 41.5 prawa wieksza bo wiadomo reka cwiczona cale zycie

[...] Saidko! };-) 07.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 8x 9kg/ 7x 9kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 9/8/8 3. invert row 4x 6-8 na ręke 8/8/8/8 – oburacz, jedna reka nie ma szans!!! tu sie [...]

ja rozpiętki robię ale tylko prawą ręką, lewą nie umiem

[...] kg więc nawet się przy tym nie męcze , robię 3 serie po 15 powtórzeń na ręke , brzuszki , no to 50 -na przemian podnosze lewą i prawą noge i przemienną do tego ręka , czyli :lewa noga prawa ręka do tej nogi , 50 robię takich zwykłych , ze skulonymi nogami , i 10 takich co nie można przy tym dotykać nogami podłogi , jeśli chodzi o pompki , no to [...]

[...] mocy na zrobienie 20 nigdy. albo inaczej, mam ale będę płakał z bólu. poszło od 17,5 do 45 kg. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku - ciągła dysproporcja prawa - lewa ręka. tylko 12,5 i 15 kg. pomimo iż jestem praworęczny to lewa dominuje znacznie w tym ćwiczeniu. Wspięcie na palce - łydki po 3 serii już miałem spalone, dlatego 4 nie [...]

[...] Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg 3xTGU drill Trening: Swingi 16kg 12x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa W oryginale jest 10x10 swingów, zrobiłam 12 serii bo ostatnie 4 były kręcone pod korektę techniki ;-) TGU in progress. [...]

[...] na hantlach kazde cwiczenie a nie na gryfie gdyz mam lewy biceps mniejszy o prawie 1,5cm i chce go wyrownac zaczynam ruch od lewej reki i w kazdej serii robie o jeden ruch lewa reka wiecej 4 czwarte pytanie czy np zamiast pompek odwrotnych na triceps moze byc pompki na poreczach z ciezarem 5 piate pytanie czy w cwiczeniu na nogi wykroki moge [...]

[...] olbrzymia że już przy drugim musiałem zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. trzecia seria regresów na serio spowodowała mega pompę. Biceps - jednorącz modlitewnik - standard, lewa reka jest o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno nie jest to wina bólu nadgarstka. ogólnie nie rozumiem sytuacji bo jestem praworęczny ale zdecydowanie więcej [...]

[...] czy światowej). Juniorzy – kategoria 60, 80, +80 Kobiety – kategoria OPEN Seniorzy – kategorie: 63, 70, 78, 86, 95, +95, OPEN PRESTIGE Mastersi– kategoria OPEN Ręka lewa: Seniorzy - kategorie: 63, 70, 78, 86, 95, +95, kategoria OPEN Kobiety - kategoria OPEN Rywalizacja odbędzie się na prawą i lewą rękę w systemie do dwóch przegranych [...]

[...] Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg 3xTGU drill Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa ;-) O S&S wyczytałam w dziennikach treningowych chłopaków z 35+. Fajny system treningowy, naprawdę prosty, do tego nie obciąża. Przy dzisiejszym bieganiu czułam jedynie [...]

[...] 65kg x10/7+3/5+2 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Komentarz: 1-lewa ręka słabiej. początki ciężkie, ale się rozruszałam i potem ok 2- ciężko, 2 i 3 seria niemal zgniot 3- nieprzyjemnie %-) długo się rozciągałam i nawet fajnie poszło, ale [...]

[...] Rua). Jego prawa pięść owiana jest już legendą. Gdyby nie to, iż Dan słabo uderza ręką lewą to umieściłbym go bez chwili zastanowienia na miejscu pierwszym. zresztą po co mu lewa skoro ma tak cholernie dobrą prawą? Dan już w swojej debiutanckiej walce pokazał, że ma czym uderzyć mimo tego, iż wywodzi się z zapasów. Takiego uderzenia [...]

Ranking ten jest rankingiem osobistym i niekoniecznie musi się on pokrywać z waszym osobistym rankingiem. Zresztą po to powstaje temat i po to jest forum- żeby podyskutować ;-) Dla mnie na przykład liczy się nie tylko liczba KO i TKO w rekordzie ale także same KO: jakie spowodowało obrażenia i jak wyglądało. Ważne też było czy częściej zawodnik [...]

[...] na strone 1x10 Aero- rowerek 15 min Komentarz: 1- myślałam, że mam więcej sily. Lewa ręka już nie dawała rady. W ogóle miałam z nią problem, bo prawa ładnie, stabilnie, a lewa tak jakby każde powtórzenie innym torem szło. Jak tylko wrzucą mi plan zajęć to umówię się do fizjo :-)) 2- jakoś nie moglam dobrej pozycji tu znaleźć, ale barki [...]

S&S Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 5x10 24 kg, 5x10 32 kg,, 24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32 TGU 24 kg x 4, 32 kg x 1 24, 24, 32, 24, 24 rozciąganie W końcu weszło TGU 32 ką :) Lewa ręka jeszcze słaba, ale będzie dobrze. Swingi 24ką tez jakieś takie lekkie ;)

Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]

[...] do brody w podporze ( raczej spięcia) 3x brzuszki (spięcia) 3x plank 2x ćwiczenia na diastasis Trening do dupy, walczyłam, zeby się nie popłakać @-) Wyciskanie i arnoldki - lewa ręka jeszcze gorzej, od początku nie chciała się słuchać, ale zrobiłam wszystko jak miało być, walcząc z tą sflaczałą ręką. Mam nadzieję, że to minie}:-((( Zbliża [...]

Side Press prawą ręką. Tak jak napisałem wcześniej lewa mi coś nie idzie, ale już jest "plan naprawczy" na tę okoliczność sporządzony ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0ul7Qh7VXCQ Tutaj Swing. Wg mnie lepiej niż poprzednio. Staram się kontrolować głowę oraz hi hinge. Sami oceńcie jak wyszło: http://youtu.be/9PERioFMiEE I na koniec Snatch. [...]

[...] 3x10 Windmill 2x5 (5xR, 5xL) OA Overhead Suat x5 (jw) Side Press (tutaj tylko ręka prawa) Ten Side Press mi coś na lewą nie idzie. Prawą wycisnę kilka razy te 32kg jednak lewa stoi. Słabo rozciągnięty jestem? No raczej nie, ale może gdzieś źle rękę ustawiam? No nie mam pojęcia. Będę musiał więcej poleżeć ;-) w Arm Bar. Najlepsze ćwiczenie żeby [...]